Les bienfaits des Oméga 3
Aujourd'hui je voulais vous parler des Omega 3. En effet, il y a quelques mois, le médecin m’a diagnostiqué une thyroïdite d’Hashimoto et j’ai décidé de réguler ma thyroïde par voie naturelle. Je suis donc suivie par une naturopathe. Dans le cadre de mon protocole j’ai dû évidemment faire des changements dans mon alimentation et je consomme également de l’Aloe Vera, des probiotiques et enfin, des Oméga 3. Les Omega 3 sont des acides gras essentiels pour notre bien-être optimal. L’augmentation de la mal bouffe « fast-food » et les repas pris à la va-vite ne nous encouragent pas à entretenir une alimentation saine et équilibrée. Notre rythme de vie nous amène vers une alimentation déséquilibrée au détriment d’une bonne hygiène alimentaire et de vie. Les matières grasses ou lipides font partie de l’alimentation des êtres humains depuis toujours. Elles sont indispensables à l’organisme. Cependant, il existe également des graisses qui ne sont pas bonnes pour notre santé. Les acides gras sont des lipides qui comprennent les acides gras saturés et insaturés dont les oméga 3 et les oméga 6. Les acides gras saturés, se trouvent particulièrement dans les graisses animales (lait, fromage, beurre, viande, lard, etc.) et de plus en plus dans les plats cuisinés industriels. Ces graisses sont souvent déconseillées car elles apportent du mauvais cholestérol, peuvent boucher les artères du corps et augmenter le risque de maladies cardio-vasculaires. Les acides gras insaturés se décomposent en 2 groupes, les gras monoinsaturés (les oméga-9) et les gras polyinsaturés (les oméga-3 et 6). La plupart des huiles végétales en contiennent (l’huile d’olive, de colza, de chanvre, de lin, etc.). Ces acides gras insaturés sont dits « essentiels » car le corps humain ne sait pas les fabriquer. Ils sont indispensables à la santé. Il est donc nécessaire de consommer des aliments qui en contiennent ou de se supplémenter.
A quoi servent les oméga-3 ? Parmi les oméga-3, il existe des acides gras particuliers : l’EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque) présents dans les poissons gras tels que le saumon, le maquereau, le hareng, mais également dans les huiles végétales telles que le colza, le chia, le lin. Certains légumes verts en sont également riches (mâche, cresson, laitue). Ces acides gras essentiels doivent être apportés quotidiennement à l’organisme, ce qui veut dire que nous devrions en consommer tous les jours. Ils ont un effet très bénéfique sur notre santé. à savoir sur la protection du cœur, du cerveau et sur la vision. Ils sont d’un grand soutien en cas de dépression et de maladies inflammatoires. Ils accompagnent les femmes durant la grossesse et contribuent à la perte de poids… Depuis que j'ai une meilleure hygiène alimentaire et que je me supplémente en Oméga 3, je retrouve un sommeil de qualité et réparateur. De fait, je me sens plus en forme physiquement et émotionnellement dans mon quotidien. Je vous partage ici les Oméga 3 que je prends chaque soir avant d'aller dormir. Prenez soin de vous <3