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Les bienfaits de la respiration complète "Dirgha Pranayama"



La respiration complète"Dirgha Pranayama"

"Dirgha" veut dire long. "Prana" veut dire énergie vitale, signifiant à la fois air, vivacité, et vitalité. "Yama" veut dire restriction. "Yama" est également un mot que l'on voit en termes de philosophie. Dirgha Pranayama est une technique de respiration yogique qui a de nombreux bienfaits physique, psychologique et spirituelle. Elle consiste à remplir nos poumons d'air en activant la respiration abdominale tout en faisant monter l'air jusque dans la poitrine. Elle est comme une vague qui va et vient en partance du ventre jusque dans la poitrine et de la poitrine jusqu'au ventre. D'un point de vue physique, elle permet une oxygénation accrue du sang et stimule le cerveau. Elle améliore le sommeil, renforce le système immunitaire et nous donne une plus grande vitalité. Elle améliore également la digestion et prévient donc la constipation. Elle aide au relâchement des tensions situées dans le plexus solaire et tonifie le diaphragme. D'un point de vue psychologique, elle calme le mental et diminue donc le stress et l'anxiété. Elle aide à mieux gérer nos émotions et améliore n​ô​tre concentration. D'un point de vue spirituel, elle favorise l'enracinement et facilite l'introspection. Elle nous aide à nous connecter avec le moment présent ce qui nous permet une meilleure exploration de soi pour atteindre cette paix intérieure que nous recherchons tant. Pratiquer Dirgha Pranayama permet de créer de l'espace dans le haut du corps. De fait, nos poumons ont davantage de place pour respirer et notre coeur à plus de place pour battre.


Cette respiration se pratique allongé, assis ou debout. Personnellement je préfère la pratiquer allongé, cela me permet de ressentir cette vague qui traverse le haut de mon corps Vous serez certainement étonnés, mais dans les techniques de respirations il y a également des contre indication, donc si vous souffrez d'une sinusite, d'une infection pulmonaire ou bien si vous avez la gorge bloquée, reportez votre pratique mais continuez de respirer! :D Bonne pratique :) Amélie

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